Die besten kostenlosen Abnehm Apps: Smart zum Wunschgewicht

Viele Apps erleichtern die Ernährungsumstellung oder helfen dir bei deiner Diät, indem sie einen praktischen digitalen Taschenplaner zur Verfügung stellen oder über eine umfangreiche Datenbankfunktion verfügen. Mahlzeiten können so unterwegs eingegeben, der nächste Einkauf geplant oder Rezepte gesucht werden. Andere Apps erinnern dich daran, dass du Sport treiben sollst, deine Fastenphase beginnt oder endet und sie versorgen dich häufig mit motivierenden Nachrichten. Alle haben eins gemeinsam, sie wollen dich auf deinem Weg zum Wunschgewicht begleiten.

Von dem Modehersteller Under Armour auf den Markt gebracht, tut sie, was ihr Name verspricht: Kalorien zählen. Mittels deiner persönlichen Daten, wie Größe, Geschelcht, Alter und Gewicht, ermittelt die Abnehm App deinen persönlichen Kalorienbedarf. Anschließend befüllst du nur noch täglich dein Ernährungstagebuch, mittels Scanner oder Datenbanksuche, und achtest darauf, deinen Kaloreinbedarf nicht zu überschreiten.

Die Datenbank von MyFitnessPal ist dabei bemerkenswert gut gefüllt. Hier findest du über 11 Millionen Lebensmittel. Nicht verwunderlich also, dass MyFitnessPal zu den bekanntesten Diät Apps zählt und bereits über 2 Millionen Bewertungen im App-Store erzielt hat.

Die Food Database FddB errechnet deinen Kalorienbedarf ebenfalls anhand deiner persönlichen Daten. Das Ernährungstagebuch füllst du mittels Food-Scanner oder tippst das gewünschte Produkt in die Suchfunktion ein. Sollte ein Nahrungsmittel mal nicht in der Datenbank auftauchen, kannst du es selbst hinzufügen und so für alle Nutzer auffindbar machen. Die Auswertungen deiner Mahlzeiten werden nicht nur kalorisch berechnet, zusätzlich werden sie in ihre Nährstoffanteile aufgeschlüsselt. So können verschiedene Ernährungsweisen problemlos eingehalten werden. Auch die durch Sport verbrauchten Kalorien kannst du bei FddB deinem Tagesbedarf anrechnen lassen. Die kostenlose Version der Database bietet viele nützliche Funktionen und erfreut sich großer Beliebtheit.

Die App Zero – Fasting Tracker bietet dir viel, wenn dein Ziel das Fasten ist. Dabei ist es egal, ob du dem intermittierenden Fasten, dem Zirkadianer Rhythmus oder einer eigenen flexiblen Abwandlung folgst. Das Programm erinnert dich, wenn deine Fastenphase beginnen soll und auch, wenn du wieder Nahrung zu dir nehmen darfst. Außerdem bietet dir die App einen Wissensbereich mit spanneden Beiträgen rund um ein gesundes Leben. Fun Fact: Du kannst jederzeit nachschauen, wie viele Menschen gerade weltweit mit Hilfe von Zero fasten und welche Methode sie dabei nutzen.